{"id":106278,"date":"2020-03-31T00:53:49","date_gmt":"2020-03-31T06:53:49","guid":{"rendered":"https:\/\/runahr.com\/?p=106278"},"modified":"2026-03-14T00:23:39","modified_gmt":"2026-03-14T06:23:39","slug":"apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa\/","title":{"rendered":"Apps y ejercicios en l\u00ednea para hacer en casa"},"content":{"rendered":"\r\n

Seg\u00fan un estudio elaborado por la CDC, dice que 1 de cada 4 empleados viven una vida completamente sedentaria y est\u00e1n m\u00e1s de 8 horas sentados en un escritorio. Como sabemos, la vida sedentaria puede repercutir en la salud de las personas, tanto que una vida de este estilo incrementa el riesgo de muerte en un 71%. Como lo muestra esta informaci\u00f3n, no solo hacer ejercicio es un h\u00e1bito de pocas personas, sino que sugiere que mantenerse activo es dif\u00edcil.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Por esta raz\u00f3n, muchas empresas han tomado cartas en el asunto y han empezado a activar a sus propios equipos, incluso si su equipo de trabajo<\/a> est\u00e1 remoto por cualquier raz\u00f3n. Si es que tu equipo completo trabaja desde casa o ciertos integrantes laboran de forma remota, existen diversas formas de promover una vida activa e incluso desde sus propias casas y no tiene por qu\u00e9 requerirse un gran presupuesto.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Hemos enlistado en este art\u00edculo algunos ejercicios online o aplicaciones que puedes ofrecer a tus empleados para que se activen en sus ratos libres desde sus casas.<\/p>\r\n

\"Descargar<\/a><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Centr<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00bfAlguna vez te has preguntado c\u00f3mo es que Chris Hemsworth logr\u00f3 estar en forma para hacer la pel\u00edcula de Thor? Pues, el actor escuch\u00f3 las preguntas de todos los fans y cre\u00f3 su propia aplicaci\u00f3n de ejercicio y bienestar<\/a> donde cualquier persona puede seguir sus rutinas y lograr los mismos resultados. Esta app<\/a> tiene una lista muy grande ejercicios variados que van desde resistencia hasta functional training<\/em>. Puedes acceder al contenido de esta app completamente gratis por 6 semanas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Blogilates<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si en tu equipo tienes personas que son m\u00e1s de hacer Yoga o Pilates, este canal de Youtube<\/a> es para ellos. Cassey Ho, la fundadora de este canal, comparte entrenamientos que van desde de los 30 minutos hasta los 5 minutos de duraci\u00f3n donde gu\u00eda paso a paso ejercicios de pilates y yoga, agregando resistencia y fuerza en cada movimiento. Cassey tambi\u00e9n comparte muchos recursos como calendarios, retos y recetarios en sus redes sociales donde sus seguidores pueden seguir una vida m\u00e1s saludable siguiendo los principios de Mindfulness.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Instafit<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Esta es una aplicaci\u00f3n<\/a> mexicana con una librer\u00eda enorme de ejercicios donde tus colaboradores no necesitar\u00e1 ni un solo aparato o equipo de ejercicio. Existen ejercicios desde yoga hasta HITT. Esta es una aplicaci\u00f3n pagada, sin embargo cuentan con precios exclusivos para empresas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Planet fitness<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Planet fitness es una cadena de gimnasios que est\u00e1 ofreciendo a todos los usuarios que quieran unirse y empezar a seguir las rutinas de ejercicio llamadas \"Home Work-Ins\". Todos los d\u00edas se imparten estas clases gratis desde su p\u00e1gina de Facebook<\/a> v\u00eda livestream a las 7 p.m. EST.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Fitness Blender<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Fitness Blender es una comunidad que le da acceso a tu equipo a m\u00e1s de 600 videos<\/a> de ejercicios que pueden usar para mantenerse activos durante la cuarentena. Existe la versi\u00f3n gratuita, sin embargo la versi\u00f3n de paga es bastante accesible: $9 USD\/mes e incluye ejercicios exclusivos, calendarios y una plataforma para seguir tu propio progreso.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Barre3<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si a\u00fan no te has enterado de este ejercicio, es una forma muy eficiente de que todos se ejerciten. Barre es una combinaci\u00f3n de ballet, yoga y una clase de fitness. barre3<\/a> est\u00e1 ofreciendo un trial de 15 d\u00edas para que todos puedan intentar este tipo de ejercicios. Despu\u00e9s de los 15 d\u00edas, el costo de la membres\u00eda es de $29 USD\/mes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"Descargar<\/a><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seg\u00fan un estudio elaborado por la CDC, dice que 1 de cada 4 empleados viven una vida completamente sedentaria y est\u00e1n m\u00e1s de 8 horas sentados en un escritorio. Como sabemos, la vida sedentaria puede repercutir en la salud de las personas, tanto que una vida de este estilo incrementa el riesgo de muerte en […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1039520,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_wp_applaud_exclude":false,"footnotes":""},"categories":[189,190],"tags":[1021,1297,834],"class_list":["post-106278","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hr-management","category-recursos","tag-aplicaciones-de-salud-mental","tag-articulo","tag-hr-management"],"acf":[],"yoast_head":"\nApps y ejercicios en l\u00ednea para hacer en casa | Runa HR<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En esta contingencia, muchos colaboradores no pueden salir de sus casas para mantenerse en forma. Aqu\u00ed algunas apps para ejercitarse.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Apps y ejercicios en l\u00ednea para hacer en casa | MX | Runa HR\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En esta contingencia, muchos colaboradores no pueden salir de sus casas para mantenerse en forma. Aqu\u00ed algunas apps para ejercitarse.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Runa HR\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/runahr\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-31T06:53:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-14T06:23:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"286\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Runa HR\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Apps para hacer ejercicio sin salir de casa | Runa HR\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"En esta contingencia por el COVID-19, muchos colaboradores no pueden salir de sus casas para mantenerse en forma. Aqu\u00ed te presentamos algunas apps para ejercitarte.\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@runahr\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@runahr\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Runa HR\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Apps y ejercicios en l\u00ednea para hacer en casa | Runa HR","description":"En esta contingencia, muchos colaboradores no pueden salir de sus casas para mantenerse en forma. Aqu\u00ed algunas apps para ejercitarse.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"Apps y ejercicios en l\u00ednea para hacer en casa | MX | Runa HR","og_description":"En esta contingencia, muchos colaboradores no pueden salir de sus casas para mantenerse en forma. Aqu\u00ed algunas apps para ejercitarse.","og_url":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa\/","og_site_name":"Runa HR","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/runahr\/","article_published_time":"2020-03-31T06:53:49+00:00","article_modified_time":"2026-03-14T06:23:39+00:00","og_image":[{"width":512,"height":286,"url":"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Runa HR","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Apps para hacer ejercicio sin salir de casa | Runa HR","twitter_description":"En esta contingencia por el COVID-19, muchos colaboradores no pueden salir de sus casas para mantenerse en forma. Aqu\u00ed te presentamos algunas apps para ejercitarte.","twitter_creator":"@runahr","twitter_site":"@runahr","twitter_misc":{"Escrito por":"Runa HR","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa\/"},"author":{"name":"Runa HR","@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/#\/schema\/person\/48bc8e24ad03cc8f426d7d8c9867bc83"},"headline":"Apps y ejercicios en l\u00ednea para hacer en casa","datePublished":"2020-03-31T06:53:49+00:00","dateModified":"2026-03-14T06:23:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa\/"},"wordCount":593,"publisher":{"@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa.svg","keywords":["Aplicaciones de salud mental","Art\u00edculo","HR Management"],"articleSection":["HR Management","Recursos"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa\/","url":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa\/","name":"Apps y ejercicios en l\u00ednea para hacer en casa | Runa HR","isPartOf":{"@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa.svg","datePublished":"2020-03-31T06:53:49+00:00","dateModified":"2026-03-14T06:23:39+00:00","description":"En esta contingencia, muchos colaboradores no pueden salir de sus casas para mantenerse en forma. Aqu\u00ed algunas apps para ejercitarse.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa\/#primaryimage","url":"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa.svg","contentUrl":"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa.svg","width":1090,"height":476},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/apps-y-ejercicios-en-linea-para-hacer-en-casa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/runahr.com\/mx\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Recursos","item":"https:\/\/runahr.com\/mx\/category\/recursos\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"HR Management","item":"https:\/\/runahr.com\/mx\/category\/recursos\/hr-management\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Apps y ejercicios en l\u00ednea para hacer en casa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/#website","url":"https:\/\/runahr.com\/mx\/","name":"Runa HR","description":"Software de N\u00f3mina y Gesti\u00f3n de RRHH","publisher":{"@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/runahr.com\/mx\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/#organization","name":"Runa HR","url":"https:\/\/runahr.com\/mx\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/xDzHFcQY_400x400.jpg","contentUrl":"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/xDzHFcQY_400x400.jpg","width":400,"height":400,"caption":"Runa HR"},"image":{"@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/runahr\/","https:\/\/x.com\/runahr","https:\/\/www.instagram.com\/runahr\/","https:\/\/mx.linkedin.com\/company\/runahr","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCAZ21FupFMLIb1c7PPaU6Ew"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/runahr.com\/mx\/#\/schema\/person\/48bc8e24ad03cc8f426d7d8c9867bc83","name":"Runa HR","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0f5e3da5817edb54f2baf42e521fcc5bf236eed18b9dca62e6fa95f35ad83b5a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0f5e3da5817edb54f2baf42e521fcc5bf236eed18b9dca62e6fa95f35ad83b5a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0f5e3da5817edb54f2baf42e521fcc5bf236eed18b9dca62e6fa95f35ad83b5a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Runa HR"},"sameAs":["https:\/\/runahr.com"],"url":"https:\/\/runahr.com\/mx\/author\/runahr\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/runahr.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/runahr.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/runahr.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/runahr.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/runahr.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106278"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/runahr.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106278\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/runahr.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1039520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/runahr.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/runahr.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=106278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/runahr.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=106278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}