{"id":106416,"date":"2020-03-31T17:38:41","date_gmt":"2020-03-31T23:38:41","guid":{"rendered":"https:\/\/runahr.com\/?p=106416"},"modified":"2026-02-11T21:24:51","modified_gmt":"2026-02-12T03:24:51","slug":"5-tips-de-salud-durante-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/5-tips-de-salud-durante-covid-19\/","title":{"rendered":"5 tips de salud durante COVID-19"},"content":{"rendered":"\r\n

Modificar tu rutina durante alguna crisis sanitaria o por alg\u00fan cat\u00e1strofe es dif\u00edcil. No solo trae incertidumbre econ\u00f3mica sino que tambi\u00e9n trae estr\u00e9s a todas las personas que est\u00e1n viviendo por esta situaci\u00f3n. Como l\u00edder de un equipo de trabajo<\/a>, se vuelve una tarea complicada porque no solo debes ser realista con el panorama de las situaci\u00f3n del lugar y del negocio, sino que tambi\u00e9n debes funcionar como una persona que ofrece esperanza y tranquiliza al equipo para que pueda seguir su vida lo m\u00e1s normal posible.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Seg\u00fan un estudio elaborado en Madrid, Espa\u00f1a, aseguran que el estado emocional puede afectar el sentido del apetito de las personas y en especial, por el estr\u00e9s laboral<\/a>. Haciendo que tomemos malas decisiones al momento de comer o preparar alimentos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Una situaci\u00f3n dif\u00edcil afuera y colaboradores estresados, definitivamente no es una receta para el \u00e9xito de tu organizaci\u00f3n, por lo que debes ayudarlos a retomar su rutina en la medida de lo posible y empujarlos a tomar buenas decisiones nutrimentales.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

En este art\u00edculo te mostramos algunos tips de salud nutricional que puedes compartir a tu equipo para mantenerlos sanos:<\/p>\r\n

\"Ver<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Come alimentos no procesados y frescos<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cuando tu equipo est\u00e9 haciendo el super, que prefieran por comprar frutas, vegetales, legumbres, semillas y harinas integrales. Los alimentos que son buenos considerarlos para snacks, entre ellos est\u00e1n los vegetales crudos y la fruta fresca, procuren no consumir snacks que tengan un importe grande de az\u00facares, grasas o sal.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Un excelente tip es evitar cocinar de m\u00e1s vegetales y frutas, de esta manera evitas perder todas las propiedades saludables de estos alimentos. Tambi\u00e9n, cuando tu equipo prefiera comprar fruta o vegetales enlatados, que prefiera los que no tienen az\u00facar o sal a\u00f1adido.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Toma agua constantemente <\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aunque sabemos que esta parte de tomar agua es algo obvio, durante periodos de estr\u00e9s es cuando se necesita reforzar m\u00e1s esta parte. Recomienda a tu equipo que tomen por lo menos 8 a 10 vasos de agua al d\u00eda. Si de repente alguno de tu equipo no es de los que les gusta el agua simple, puedes tambi\u00e9n recomendar que jueguen un poco con las frutas y verduras que tienen en casa y hacer aguas saborizadas con lim\u00f3n, toronjas, pepinos, etc.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aseg\u00farate de que tu equipo tampoco se sobrepase en bebidas con mucha cafe\u00edna y preferible no tomar bebidas como jugos de frutas, que contengan jarabes, concentrados de frutas, entre otras.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Come porciones moderadas de grasa y aceites<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cuando uno piensa en aceites piensa en mantequilla y cosas por el estilo. Sin embargo, tambi\u00e9n es bueno mantener el ojo en otros alimentos como los que te explicamos a continuaci\u00f3n. Si tus colaboradores van a consumir grasas, que prefieras las no saturadas como las encontradas en el pescado, el aguacate, nueces, aceite de oliva, soya, canola. Evita las grasas saturadas como las encontradas en carnes con abundante grasa, mantequilla, aceite de coco, crema, queso, etc.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Prefiere carnes magras que no contienen relativamente poca grasa entre sus tejidos. Tambi\u00e9n, procura carnes blancas como pollo y pescado. Evita grasas trans que vienen de comidas procesadas, comida r\u00e1pida y frita, etc.<\/p>\r\n

\"Ver<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Come menos sal y az\u00facar<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cuando tu equipo est\u00e9 preparando comida, sugiere que limiten su porci\u00f3n de sal y condimentos altos en socio como la salsa soya y la salsa de pescado. Eviten sobrepasar el l\u00edmite de 5 gramos al d\u00eda de sal y siempre escojan sal ionizada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tambi\u00e9n limiten su consumo de refrescos o sodas que contengan altos niveles de az\u00facar o sodio como el agua mineral.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Evita ordenar comida seguido<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sugerimos esta medida con el fin de seguir apoyando a los comercios locales. Solo procuren hacer buenas elecciones nutricionales y preferir alimentos bajos en grasa y altos en fibra y prote\u00ednas magras. Apoyemos a los comercios locales y restaurantes que est\u00e9n ofreciendo sus servicios para llevar.<\/p>\r\n

\"Ver<\/a><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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