{"id":106618,"date":"2020-04-01T17:11:58","date_gmt":"2020-04-01T23:11:58","guid":{"rendered":"https:\/\/runahr.com\/?p=106618"},"modified":"2026-01-12T17:01:09","modified_gmt":"2026-01-12T23:01:09","slug":"home-office-10-apps-de-meditacion-para-sobrevivir-durante-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/home-office-10-apps-de-meditacion-para-sobrevivir-durante-covid-19\/","title":{"rendered":"Home Office: 10 Apps de meditaci\u00f3n para sobrevivir durante COVID-19"},"content":{"rendered":"\r\n

Son pocos aquellos que actualmente son inmunes a los efectos del COVID-19. En el plano profesional, no importa si eres empleado, gerente, due\u00f1o de una peque\u00f1a empresa, freelance o m\u00e1s; seguramente has notado como tu rutina y tus ingresos han tenido un cambio dr\u00e1stico a ra\u00edz del brote de esta enfermedad. Si eres empleador, seguramente te has preguntado sobre qu\u00e9 puedes hacer para ayudar a tus empleados a mantener la calma y una actitud positiva durante la crisis. En ese caso, encontraste tu soluci\u00f3n porque este art\u00edculo est\u00e1 dirigido a tratar ese problema.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La ciencia demuestra continuamente que la meditaci\u00f3n es una herramienta beneficiosa para mejorar la felicidad del equipo. Un estudio<\/a> reciente sobre la atenci\u00f3n plena en el lugar de trabajo descubri\u00f3 que las mejoras en el clima laboral del equipo y de la organizaci\u00f3n tuvieron impacto en el desempe\u00f1o personal gracias a una serie de beneficios que aumentaron durante eel per\u00edodo dee dicho estudio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

La meditaci\u00f3n no se trata de convertirte en una persona diferente, una persona-persona o incluso una mejor persona. Se trata de entrenar a la conciencia y obtener un sentido saludable desde tu perspectiva. No est\u00e1s tratando de apagar tus pensamientos o sentimientos. Est\u00e1s aprendiendo a observarlos sin juzgarlos. Y eventualmente, puedes comenzar a comprenderlos mejor tambi\u00e9n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La atenci\u00f3n plena es la capacidad de estar presente, descansar en el aqu\u00ed y ahora, totalmente comprometidos con lo que sea que estemos haciendo en el momento. A esta pr\u00e1ctica tambi\u00e9n se le conoce como mindfulness<\/em>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la meditaci\u00f3n en el lugar de trabajo?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Estado de \u00e1nimo mejorado:<\/strong> la pr\u00e1ctica constante de la meditaci\u00f3n tambi\u00e9n puede tener un impacto ben\u00e9fico y notable en nuestro estado de \u00e1nimo general. Sobretodo en la reducci\u00f3n de\u00a0s\u00edntomas de depresi\u00f3n y de ansiedad severas. Un estudio de la Universidad de Boston demostr\u00f3 que la atenci\u00f3n plena y los programas basados \u200b\u200ben la meditaci\u00f3n conducen a bajas significativas en los niveles cl\u00ednicos de ansiedad y depresi\u00f3n, incluso en una variedad de condiciones, y un aumento de paciencia y de la positividad. Una pr\u00e1ctica diaria puede ayudarte a llevar este optimismo a tu lugar de trabajo y aumentar la satisfacci\u00f3n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Creatividad mejorada:<\/strong> la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena puede conducir a mejoras en las soluciones creativas de resoluci\u00f3n de problemas, as\u00ed como promover el pensamiento divergente. La investigaci\u00f3n realizada en la Universidad de Groningen en los Pa\u00edses Bajos ha encontrado un v\u00ednculo entre la atenci\u00f3n plena y la creatividad, incluida una mayor comprensi\u00f3n de la resoluci\u00f3n de problemas y una menor rigidez cognitiva. Cuanto m\u00e1s una persona contin\u00fae practicando la meditaci\u00f3n consciente regularmente, m\u00e1s abierta estar\u00e1 a las ideas audaces y creativas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Enfoque mejorado: <\/strong>se ha demostrado en repetidas ocasiones que practicar la meditaci\u00f3n mejora nuestra capacidad de mantener la atenci\u00f3n y disminuir las distracciones externas e internas. Investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard descubrieron que un programa de meditaci\u00f3n condujo a cambios en las regiones cerebrales que implican el aprendizaje y la capacidad de memoria de trabajo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Menos estr\u00e9s:<\/strong> el estr\u00e9s se ha relacionado con una amplia gama de problemas m\u00e9dicos, como hipertensi\u00f3n, enfermedades card\u00edacas, abuso de sustancias, ansiedad y depresi\u00f3n. Un estudio realizado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford muestra que aquellos que practican la meditaci\u00f3n consciente muestran una reducci\u00f3n en los s\u00edntomas relacionados con el estr\u00e9s y reportan un aumento en su sentido de control de sus vidas. Por ejemplo, la meditaci\u00f3n puede producir una reducci\u00f3n del 30% en los s\u00edntomas de estr\u00e9s entre las personas con una enfermedad grave.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00bfQu\u00e9 aplicaciones puedes utilizar para aprender a meditar?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Una de las principales aplicaciones de meditaci\u00f3n de Silicon Valley, Headspace, ofrece una colecci\u00f3n de meditaciones y ejercicios guiados completamente gratis para todos los empleadores y sus empleados durante COVID. Puedes acceder aqu\u00ed.<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Algunas otras aplicaciones que tambi\u00e9n recomendamos revisar incluyen:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n