{"id":138596,"date":"2020-11-20T15:00:20","date_gmt":"2020-11-20T21:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/runahr.com\/?p=138596"},"modified":"2026-02-13T17:21:09","modified_gmt":"2026-02-13T23:21:09","slug":"como-desconectarte-del-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/como-desconectarte-del-trabajo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo desconectar del trabajo?"},"content":{"rendered":"\r\n
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Con las nuevas modalidades del trabajo remoto<\/a> derivadas de la contingencia por el COVID-19, los niveles de estr\u00e9s son cada d\u00eda m\u00e1s notorias. Tambi\u00e9n lo son las dificultades que atraviesan los colaboradores en las diferentes ramas de las fuerzas laborales dentro de las empresas. En estos momentos hay mucha incertidumbre. Los cambios dr\u00e1sticos en las \u00e1reas funcionales de la empresa<\/a> han eliminado poco a poco las peque\u00f1as barreras que permit\u00edan a los colaboradores sentirse relajados fuera de la relaci\u00f3n laboral<\/a>. La capacidad para desconectarse del trabajo se ha perdido.<\/p>\r\n

El trabajo remoto desde casa y los horarios poco definidos son factores que influyen directamente. Hoy en d\u00eda muchos colaboradores est\u00e1n pagando las consecuencias. El estr\u00e9s laboral<\/a> y el agotamiento son los principales involucrados.
Por ello, aqu\u00ed te dejamos una peque\u00f1a lista con tips que te permitir\u00e1n desconectarte del trabajo. Tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a crear una divisi\u00f3n entre tu vida personal y tu vida laboral, incluso si trabajas desde casa.<\/p>\r\n

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Deshazte de las distracciones<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Home office<\/a> puede complicarse y hacer de la jornada laboral<\/a> algo sumamente largo debido a las distracciones, adaptar un espacio \u00fanicamente para trabajar, definir los horarios laborales en los que har\u00e1s todas tus actividades correspondientes sin distraerte en cualquier actividad del hogar como poner un poco de ropa a lavar, limpiar la casa entre otros son peque\u00f1os cambios que te permitir\u00e1n trabajar de forma eficaz, crea una rutina con horarios laborales para que esto te permita concentrarte \u00fanicamente en tu trabajo sin caer en ning\u00fan distractor, si tienes hijos establecer actividades dentro del horario en el que pretendes trabajar te ayudar\u00e1 a que todos en casa est\u00e9n entretenidos y se desocupen al mismo tiempo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Definir tu espacio de trabajo<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Redefine el espacio que ser\u00e1 tu oficina temporal. Elige un lugar que cuente con la iluminaci\u00f3n adecuada y que sea c\u00f3modo para ti. A veces no contamos con un mobiliario igual al de la oficina. Sin embargo, podemos optar por elegir una silla c\u00f3moda que ya exista en casa, una mesa u otras cosas. Cuanto m\u00e1s puedas replicar tu oficina, mucho mejor. Esto te har\u00e1 sentirte menos como en casa y m\u00e1s como en el trabajo. Toma este momento como el ideal para establecer horarios, nuevos h\u00e1bitos y rutinas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Establece l\u00edmites<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Como ya todos sabemos, el trabajo v\u00eda remota ha borrado poco a poco los l\u00edmites entre la vida laboral y la personal. Postergar o hacer actividades laborales durante todo el d\u00eda es algo que la mayor\u00eda hacemos. Sin embargo, te aconsejamos desarrollar reglas que te permitan definir cu\u00e1nto tiempo trabajar y no excederte.<\/p>\r\n

Los l\u00edmites pueden ir desde cosas muy simples, como apagar la computadora en lugar de suspender la sesi\u00f3n. Tambi\u00e9n puedes deshabilitar las notificaciones o calendarizar tus actividades. Estas acciones pueden servirte de mucho. Pon peque\u00f1as metas de trabajo d\u00eda a d\u00eda. No te satures ni dejes todo para el final.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tu bienestar emocional y mental es importante<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Subestimar el bienestar<\/a> mental es algo que solemos hacer mucho cuando trabajamos v\u00eda remota. Por ello te aconsejamos definir peque\u00f1as pausas o descansos laborales<\/a> programados. Estos pueden ir desde 5 a 10 minutos cada hora. En ese tiempo puedes tomar un poco de agua, estirarte, caminar o escuchar m\u00fasica que te relaje. Tambi\u00e9n puedes salir a tomar aire fresco. As\u00ed regresar\u00e1s a tu espacio de trabajo menos fatigado y con m\u00e1s productividad<\/a>. Posterior a tu rutina laboral, realizar un poco de ejercicio te ayudar\u00e1 a despejarte mucho m\u00e1s. Tambi\u00e9n te permitir\u00e1 eliminar la tensi\u00f3n. Por supuesto, el ejercicio o cualquier actividad recreativa ayudar\u00e1n a tu mente y a tu bienestar emocional.<\/p>\r\n

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\u00bfHay algo que te apasiona, pero que por falta de tiempo no has hecho?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Este es el tiempo ideal para invertir un poco de tu tiempo en eso que te apasiona o amas. Antes no lo hac\u00edas por falta de tiempo. Sabemos que, con la nueva realidad, muchas cosas han quedado restringidas. A veces las medidas pueden hacernos sentir asfixiados. Sin embargo, invertir tiempo en alg\u00fan pasatiempo te ayudar\u00e1 a desconectarte del trabajo. Tambi\u00e9n te permitir\u00e1 centrar tu energ\u00eda en aprender o desarrollar esa actividad que tanto te gusta. Analiza y define qu\u00e9 es lo que siempre has querido aprender y hacer. Pon manos a la obra. Generalmente, las peque\u00f1as cosas son las que marcan la diferencia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Crea un nuevo h\u00e1bito, la gratitud<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Con la situaci\u00f3n que vivimos hoy en d\u00eda, perdemos de vista las cosas significativas de la vida. Nos enfocamos tanto en lo malo que olvidamos agradecer todo lo bueno que nos est\u00e1 ocurriendo. Crea una peque\u00f1a lista de las cosas que te hacen sentir agradecido. Puede ser que tengas salud, trabajo o que toda tu familia est\u00e9 completa. Pese a que muchas cosas han cambiado, a\u00fan existen muchas m\u00e1s por las cuales estar agradecidos. Enfocarnos en ellas nos permitir\u00e1 ver las cosas desde otra perspectiva.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Maximiza la productividad<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Priorizar tu trabajo siempre es bueno. Pero equilibrar tu vida personal y el trabajo es mucho mejor. La adaptaci\u00f3n al trabajo remoto ha sido diferente para todos. Maximizar la productividad y el trabajo en equipo<\/a> te permitir\u00e1n despejarte m\u00e1s r\u00e1pido de lo laboral. Optimizar la rutina y las tareas a realizar, as\u00ed como dar seguimiento a cada una de ellas, te permitir\u00e1 concentrarte en las cosas correctas. As\u00ed lograr\u00e1s, poco a poco, un equilibrio. De esta forma no estar\u00e1s pensando todo el tiempo en lo que pasa en el trabajo, incluso mientras haces otra actividad.<\/p>\r\n

Sabemos que, para todos, la clave del \u00e9xito consiste en cosas diferentes. Sin embargo, todos estamos de acuerdo en que lograr el equilibrio entre lo personal y lo laboral durante la adaptaci\u00f3n al trabajo remoto es se\u00f1al de \u00e9xito en cualquier colaborador. Para muchos, esta etapa representa conocer y descubrir nuevas formas de trabajo. Tambi\u00e9n implica estar en una constante prueba y error, intentando en todo momento mantenerse comprometidos con el trabajo o la empresa y, adem\u00e1s, ser productivos. Tu esfuerzo se valora. Sabemos que no es f\u00e1cil. Desconectarte de vez en cuando del trabajo, buscar tus intereses personales, hacer ejercicio, practicar un pasatiempo y comunicarte de forma proactiva, en lugar de hacerlo todo el tiempo, te har\u00e1 sentir mejor durante esta etapa laboral.<\/p>\r\n

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Preguntas frecuentes<\/strong><\/h2>\r\n

\u00bfC\u00f3mo influye el estr\u00e9s laboral en el desempe\u00f1o laboral durante el home office?<\/strong><\/h4>\r\n

El estr\u00e9s laboral<\/a> suele aumentar cuando no existen horarios claros y la jornada se mezcla con la vida personal. Esto altera el desempe\u00f1o laboral<\/a>, reduce la concentraci\u00f3n y puede provocar agotamiento emocional. Establecer l\u00edmites, rutinas y espacios definidos ayuda a recuperar el equilibrio.<\/p>\r\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante que Recursos Humanos incluya la capacitaci\u00f3n emocional en tiempos de trabajo remoto?<\/strong><\/h4>\r\n

La capacitaci\u00f3n<\/a> no solo se trata de habilidades t\u00e9cnicas; hoy RRHH debe integrar herramientas para manejar estr\u00e9s, comunicaci\u00f3n<\/a> a distancia y autodisciplina. Esto fortalece la productividad y reduce los efectos del aislamiento, manteniendo equipos m\u00e1s conectados y sanos mentalmente.<\/p>\r\n

\u00bfC\u00f3mo se relaciona el ambiente laboral con los d\u00edas festivos cuando se trabaja desde casa?<\/strong><\/h4>\r\n

En home office muchas personas sienten que los d\u00edas festivos \u201cno se sienten\u201d, lo que afecta el descanso real y el ambiente laboral<\/a>. Respetar los d\u00edas festivos y promover pausas genuinas ayuda a que los colaboradores desconecten y regresen con m\u00e1s energ\u00eda y enfoque.<\/p>\r\n

\u00bfQu\u00e9 papel juega la autoevaluaci\u00f3n en mantener un buen rendimiento en home office?<\/strong><\/h4>\r\n

La autoevaluaci\u00f3n<\/a> permite que el colaborador identifique qu\u00e9 h\u00e1bitos funcionan, cu\u00e1les generan distracci\u00f3n y c\u00f3mo puede organizar mejor su jornada. Esta pr\u00e1ctica fomenta responsabilidad personal y mejora la productividad sin depender de supervisi\u00f3n constante.<\/p>\r\n

\u00bfC\u00f3mo afecta una incapacidad m\u00e9dica al ritmo del trabajo remoto?<\/strong><\/h4>\r\n

Incluso trabajando desde casa, una incapacidad debe respetarse. El descanso es esencial para la recuperaci\u00f3n y para evitar que el colaborador lleve estr\u00e9s laboral<\/a> acumulado. Forzar continuidad en plena incapacidad afecta la salud y puede generar errores o ca\u00eddas en la calidad del trabajo.<\/p>\r\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta adoptar programas de bienestar en contextos de teletrabajo?<\/strong><\/h4>\r\n

Un programa de bienestar<\/a> puede incluir pausas activas, asesor\u00eda psicol\u00f3gica, apoyo ergon\u00f3mico o talleres de manejo del estr\u00e9s. Estos beneficios protegen la salud mental<\/a> del equipo y favorecen un ambiente laboral m\u00e1s equilibrado y humano.<\/p>\r\n

\u00bfC\u00f3mo cambia la productividad cuando se ajusta la jornada de trabajo para un mejor balance?<\/strong><\/h4>\r\n

Adaptar la jornada laboral<\/a> a ritmos m\u00e1s saludables reduce la fatiga, permite mayor enfoque y evita que la persona est\u00e9 conectada de m\u00e1s. Cuando los equipos entienden este balance, la productividad sube de forma natural y sostenida.<\/p>\r\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante tener claridad sobre el salario neto y bruto, incluso trabajando desde casa?<\/strong><\/h4>\r\n

Muchas personas confunden el salario bruto y neto<\/a>, y esto puede generar estr\u00e9s financiero, sobre todo cuando los gastos aumentan al trabajar desde casa. Entender ambos conceptos ayuda a planear mejor, evitar sorpresas y tener mayor tranquilidad econ\u00f3mica.<\/p>\r\n\r\n\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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