{"id":234973,"date":"2021-11-12T18:19:19","date_gmt":"2021-11-13T00:19:19","guid":{"rendered":"https:\/\/runahr.com\/?p=234973"},"modified":"2026-03-12T18:37:15","modified_gmt":"2026-03-13T00:37:15","slug":"journaling-para-lideres-por-que-es-importante-un-diario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/comienza-tu-empresa\/journaling-para-lideres-por-que-es-importante-un-diario\/","title":{"rendered":"Journaling para l\u00edderes: \u00bfPor qu\u00e9 es importante un diario?"},"content":{"rendered":"<p>Quiz\u00e1 uno de los t\u00e9rminos m\u00e1s en boga es el de <i>journaling<\/i>. \u00bfPor qu\u00e9 se est\u00e1 convirtiendo en una pr\u00e1ctica tan importante? Porque genera muchos beneficios para la salud mental. De acuerdo con el Centro M\u00e9dico de la Universidad de Rochester, algunos de los m\u00e1s importantes son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>En primer lugar, manejar la ansiedad<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>Reducir el <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/manejo-del-estres-y-engagement-laboral\/\">estr\u00e9s<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>Adem\u00e1s, enfrentar la depresi\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>Ayudar a priorizar miedos, problemas y preocupaciones<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>Dar seguimiento a los s\u00edntomas diarios. Lo que ayuda a identificar los desencadenantes y aprender las mejores formas de controlarlos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>Proveer una oportunidad para tener una pl\u00e1tica positiva con uno mismo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>Por \u00faltimo, identificar los pensamientos y conductas negativos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span>\u00bfQu\u00e9 es el journaling?<\/span><\/h2>\n<p><span>El journaling es la pr\u00e1ctica de escribir tus pensamientos y sentimientos con la finalidad de comprender qu\u00e9 te est\u00e1 pasando. No importa si es en tu celular, iPad, computadora personal o en un cuaderno, lo importante es que sea un objeto privado en el que consideres, es posible expresarse con mayor sinceridad.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/recursos.runahr.com\/guia-de-salud-mental\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-1091382\" src=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX043-300x119.webp\" alt=\"Descargar Gu\u00eda de salud mental para equipos\" width=\"978\" height=\"388\" srcset=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX043-300x119.webp 300w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX043-1024x405.webp 1024w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX043-768x304.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span>\u00bfPor qu\u00e9 el journaling es importante para los l\u00edderes?<\/span><\/h2>\n<p>Los l\u00edderes necesitan actualmente dominar cinco soft skills clave, de acuerdo con el fundador de la startup de streaming para dispositivos m\u00f3viles, Bas Kohnke. Estas habilidades son: 1) escucha activa, 2) autocompasi\u00f3n, 3) empat\u00eda, 4) vulnerabilidad y 5) honestidad. La escritura de un diario, adem\u00e1s de que te permite ejercitar y desarrollar estas habilidades, ayuda a fortalecer el pensamiento creativo y una visi\u00f3n \u00fanica. Sin embargo, una agenda sobrecargada es capaz de matar estas habilidades clave en las personas, de acuerdo con la revista Harvard Business Review.<\/p>\n<h2><span>5 consejos para escribir un diario<\/span><\/h2>\n<p>En el art\u00edculo mencionado, Nancy J. Adler, autora y presidenta de la C\u00e1tedra S. Bronfman de Gesti\u00f3n en la Universidad McGill, ofrece cinco consejos para escribir regularmente en un diario:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>Primero, haz un compromiso contigo mismo de escribir diariamente 15 minutos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>Tambi\u00e9n, encuentra un lugar tranquilo y sin interrupciones<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>Elige el momento adecuado para escribir. Principalmente, en aquellas horas del d\u00eda en las que sabes que no tendr\u00e1s que atender otros asuntos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>Escribe cualquier cosa que se te venga a la mente. Ten un di\u00e1logo franco y abierto contigo mismo; no te juzgues ni te autocensures.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>Asimismo no compartas tu diario con nadie m\u00e1s. Esta es una oportunidad que ning\u00fan experto, consejero ni coach puede darte: tener una perspectiva \u00fanica.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span>10 preguntas en las que puedes apoyarte para escribir tu diario<\/span><\/h2>\n<p><span>Christi Hegstad, lider certificada y coach ejecutiva, comparti\u00f3 en un <\/span><span>art\u00edculo publicado en Huffpost<\/span><span> 25 sugerencias que son de ayuda para escribir un diario. A continuaci\u00f3n te compartimos las 10 preguntas que consideramos m\u00e1s importantes:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>\u00bfQu\u00e9 actividades me dan energ\u00eda o me hacen sentir mejor?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>Si se me concediera una hora extra cada d\u00eda y se cumplieran todas las necesidades b\u00e1sicas (dormir y comer), \u00bfc\u00f3mo la gastar\u00eda?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>Si soy completamente honesto conmigo mismo, \u00bfqu\u00e9 creencias o suposiciones me frenan?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>\u00bfQui\u00e9n es el mejor l\u00edder que he tenido? \u00bfQu\u00e9 cualidades lo hicieron tan asombroso?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>\u00bfCu\u00e1ndo me siento m\u00e1s exitoso?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>\u00bfQu\u00e9 necesito dejar (rencores, frustraciones pasadas, errores de hace mucho tiempo) para poder avanzar libremente en mi trabajo, <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/hr-management\/que-es-el-liderazgo-disruptivo\/\">liderazgo<\/a> y vida?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>\u00bfQu\u00e9 distracciones estoy permitiendo que no le den plenitud a mis d\u00edas? \u00bfC\u00f3mo puedo empezar a minimizarlas?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>\u00bfQu\u00e9 papel juega la bondad en mi trabajo, liderazgo y vida?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>\u00bfC\u00f3mo puedo marcar una diferencia positiva en la vida de los dem\u00e1s?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>\u00a0\u00bfQu\u00e9 palabras quiero que vengan a la mente de las personas que me conocen cuando piensan en m\u00ed?<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span>Cualquiera que sea el dispositivo que elijas, la hora y el espacio en los que decidas escribir y el tema que desees abordar, recuerda que escribir un diario tendr\u00e1 beneficios significativos para tu salud mental. Adem\u00e1s, te ayudar\u00e1 a fortalecer habilidades necesarias para los l\u00edderes de hoy en d\u00eda, como la escucha activa, la empat\u00eda y la honestidad. Practicar el journaling tambi\u00e9n te ser\u00e1 \u00fatil para desarrollar un pensamiento \u00fanico y aumentar tu creatividad. Solo\u00a0<\/span><span>recuerda dedicar tiempo exclusivamente para esta actividad, es decir, evitar interrupciones y tener un di\u00e1logo sin censura contigo mismo.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/comienza-tu-empresa\/salud-mental-y-bienestar-de-los-emprendedores-en-mexico\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-1093464\" src=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX307-300x119.webp\" alt=\"Ver ahora Webinar: La salud mental y bienestar de los emprendedores\" width=\"988\" height=\"392\" srcset=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX307-300x119.webp 300w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX307-1024x405.webp 1024w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX307-768x304.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 988px) 100vw, 988px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quiz\u00e1 uno de los t\u00e9rminos m\u00e1s en boga es el de journaling. \u00bfPor qu\u00e9 se est\u00e1 convirtiendo en una pr\u00e1ctica tan importante? 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