{"id":308273,"date":"2024-09-13T22:21:43","date_gmt":"2024-09-14T04:21:43","guid":{"rendered":"https:\/\/runahr.com\/?p=308273"},"modified":"2026-01-16T16:15:38","modified_gmt":"2026-01-16T22:15:38","slug":"expediente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/expediente\/","title":{"rendered":"Expediente: \u00bfQu\u00e9 es? y \u00bfPara qu\u00e9 sirve?"},"content":{"rendered":"<p><span>Imagina que te est\u00e1s lanzando por el trabajo de tus sue\u00f1os. Ya mandaste tu CV, pasaste entrevistas, y de pronto te piden tu expediente laboral completo. Te das cuenta de que no sabes d\u00f3nde qued\u00f3 tu primer contrato o tus evaluaciones de desempe\u00f1o de hace a\u00f1os. Este escenario es m\u00e1s com\u00fan de lo que creemos y deja claro lo importante que es entender qu\u00e9 es un expediente y c\u00f3mo mantenerlo en orden.<\/span><\/p>\n<p><span>Un expediente es b\u00e1sicamente un conjunto de documentos bien acomodados que guardan informaci\u00f3n clave sobre una persona, proceso o tema espec\u00edfico. Es como una memoria en papel o digital que nos sigue en distintos momentos de la vida, ya sea en lo personal o lo profesional. En el trabajo, por ejemplo, el expediente de cada persona es vital tanto para el trabajador como para la empresa.<\/span><\/p>\n<p><span>Tener claro qu\u00e9 es un expediente y para qu\u00e9 sirve importa en un mundo donde manejar bien la informaci\u00f3n puede abrir o cerrar puertas. Lo necesitas para oportunidades de trabajo, para tr\u00e1mites o para ejercer tus derechos. Los expedientes est\u00e1n ah\u00ed en el d\u00eda a d\u00eda, aunque a veces no lo notemos.<\/span><\/p>\n<p><span>Aqu\u00ed se explica de forma simple qu\u00e9 es un expediente, qu\u00e9 tipos hay y para qu\u00e9 sirve. Se pone foco en los expedientes laborales, qu\u00e9 incluyen, c\u00f3mo se crean y gestionan, y c\u00f3mo puedes verlos si lo necesitas. Tambi\u00e9n se habla de su relevancia en recursos humanos y de los cuidados de protecci\u00f3n de datos.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 es un expediente?<\/b><\/h2>\n<p><span>Un expediente es un conjunto de papeles o archivos digitales que se juntan, ordenan y guardan con informaci\u00f3n sobre una persona, un proceso o un tema en espec\u00edfico. Sirve para tener un registro claro que ayude a consultar y dar seguimiento a temas importantes en distintos contextos.<\/span><\/p>\n<p><span>Hay muchas formas de clasificar los expedientes:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>P\u00fablicos o privados<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Administrativos, judiciales, m\u00e9dicos, acad\u00e9micos, laborales y m\u00e1s<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>En f\u00edsico o en digital<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Tener orden en un expediente hace toda la diferencia. Una estructura clara permite que se consulte r\u00e1pido, que no se pierdan papeles y que todo se maneje de forma eficiente.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/recursos.runahr.com\/dashboard-de-rrhh\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-1091798\" src=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX099-300x118.webp\" alt=\"Descargar Dashboard de RRHH\" width=\"1378\" height=\"542\" srcset=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX099-300x118.webp 300w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX099-1024x404.webp 1024w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX099-768x303.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1378px) 100vw, 1378px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><b>\u00bfPara qu\u00e9 sirve un expediente?\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><span>Los expedientes tienen funciones importantes:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Registrar hechos, decisiones y acciones de forma clara<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Respaldar decisiones con evidencia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Servir como prueba en temas legales o administrativos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Ayudar a gestionar informaci\u00f3n para tomar mejores decisiones<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Asegurar que la informaci\u00f3n importante no se pierda<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Para las personas, un expediente laboral es clave si se busca un <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/ascenso\/\">ascenso<\/a> o un nuevo <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/trabajo\/\">trabajo<\/a>. Para las empresas, son esenciales para gestionar <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/que-implica-la-gestion-del-talento-humano\/\">talento humano<\/a>, cumplir con las leyes y <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/como-hacer-una-toma-de-decisiones-adecuada\/\">toma de decisiones<\/a> con datos en mano.<\/span><\/p>\n<p><span>Por poner un caso, cuando se est\u00e1 contratando a alguien, se revisa su expediente con el <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/cv\/\">CV<\/a>, la\u00a0 <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/carta-de-recomendacion\/\">carta de recomendaci\u00f3n<\/a> y los resultados de pruebas, para ver si la persona hace buen match con lo que se busca. En el \u00e1rea m\u00e9dica pasa algo parecido, ya que un expediente cl\u00ednico ayuda a llevar un control y cuidar al paciente de forma adecuada.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 es el expediente de una persona?\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><span>Es un conjunto de papeles o archivos digitales que juntan informaci\u00f3n sobre alguien en un contexto espec\u00edfico. Puede incluir datos personales, historial escolar, registros m\u00e9dicos o informaci\u00f3n laboral, seg\u00fan el objetivo.<\/span><\/p>\n<p><span>Hay varios tipos de expedientes personales:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Acad\u00e9mico:<\/b><span> todo el historial escolar<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Laboral:<\/b><span> datos sobre la trayectoria profesional<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Cl\u00ednico: <\/b><span>registros de salud y atenci\u00f3n m\u00e9dica<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Este expediente es importante porque ayuda a respaldar derechos, facilita tr\u00e1mites y es clave en decisiones que pueden impactar directamente a la persona.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/recursos.runahr.com\/formato-de-contrato-individual-de-trabajo\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-1091870\" src=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX108-300x119.webp\" alt=\"Descargar Formato de contrato individual de trabajo\" width=\"1379\" height=\"547\" srcset=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX108-300x119.webp 300w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX108-1024x405.webp 1024w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX108-768x304.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1379px) 100vw, 1379px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 son los expedientes laborales?<\/b><\/h2>\n<p><span>Un expediente laboral guarda toda la informaci\u00f3n relevante de la relaci\u00f3n entre el <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/trabajador\/\">trabajador<\/a> y la empresa. Es una herramienta que ayuda a recursos humanos a gestionar de forma ordenada y a cumplir con las obligaciones legales.<\/span><\/p>\n<p><span>Normalmente incluye:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/comienza-tu-empresa\/que-es-un-contrato-de-trabajo\/\"><span>Contrato de trabajo<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Documentos de identidad y papeles para comprobar elegibilidad<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Historial de pagos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Registros de <\/span><a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/capacitacion\/\"><span>capacitaci\u00f3n <\/span><\/a>y cursos<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Evaluaciones de <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/desempeno\/\">desempe\u00f1o<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Registros de permisos, faltas y otros movimientos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Papeles de <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/prestaciones\/\">prestaciones<\/a> y <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/nomina\/beneficios\/\">beneficios<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Para la empresa, estos expedientes muestran el historial de cada persona, ayudan a gestionar talento y a cumplir con la ley. Para el trabajador, es un respaldo oficial de su trayectoria y de su relaci\u00f3n con el empleador.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfC\u00f3mo se hace un expediente laboral?<\/b><\/h2>\n<p><span>Se empieza al momento de la <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/contratacion\/\">contrataci\u00f3n<\/a> y se va actualizando a lo largo de toda la <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/relacion-laboral\/\">relaci\u00f3n laboral<\/a>. El proceso generalmente incluye:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Juntar los papeles iniciales como <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/nomina\/cuales-son-los-tipos-de-contratos-laborales-en-mexico\/\">contrato laboral<\/a>, identificaciones y certificados<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Ordenar todo en secciones l\u00f3gicas: datos personales, historial, evaluaciones, etc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Mantenerlo actualizado con promociones, cursos y cambios<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Asegurar que cumpla con la<\/span> <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/aspectos-legales\/ley-federal-del-trabajo-lft\/\"><span>Ley Federal del Trabajo (LFT) <\/span><\/a>en M\u00e9xico<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Proteger los datos personales con medidas de seguridad<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span>Hoy en d\u00eda, muchas empresas usan sistemas de <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/recursos-humanos-en-una-empresa\/\">recursos humanos<\/a> digitales para organizar estos expedientes, lo que facilita actualizarlos, protegerlos y consultarlos cuando se necesitan<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/recursos.runahr.com\/formato-recibo-de-nomina\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-1091894\" src=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX112-300x119.webp\" alt=\"Descargar Formato de recibo de n\u00f3mina\" width=\"1379\" height=\"547\" srcset=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX112-300x119.webp 300w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX112-1024x405.webp 1024w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX112-768x304.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1379px) 100vw, 1379px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><b>\u00bfD\u00f3nde puedo ver mi expediente laboral?<\/b><\/h2>\n<p><span>Como trabajador, puedes solicitar tu expediente laboral. Por lo general, est\u00e1 bajo resguardo del \u00e1rea de recursos humanos. Para consultarlo, sigue el proceso que tenga tu empresa, normalmente piden una solicitud formal.<\/span><\/p>\n<p><span>Recuerda que aunque tienes derecho a ver tu expediente, la empresa protege informaci\u00f3n que no corresponde compartir, como datos de otros empleados o detalles estrat\u00e9gicos.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfC\u00f3mo solicitar mi expediente laboral?<\/b><\/h2>\n<p><span>Para pedir tu expediente laboral:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Contacta a recursos humanos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Entrega una solicitud por escrito con lo que necesitas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Presenta una identificaci\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Espera la respuesta, que suele tener un plazo para entregarte la informaci\u00f3n<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span>El tiempo para recibirlo var\u00eda seg\u00fan la empresa, puede ser cuesti\u00f3n de d\u00edas o algunas semanas.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfPara qu\u00e9 utiliza el \u00e1rea de recursos humanos el expediente laboral?<\/b><\/h2>\n<p><span>El \u00e1rea de recursos humanos usa estos expedientes para distintas tareas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Calcular <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/nomina\/que-es-nomina\/\">n\u00f3mina<\/a> y <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/nomina\/conoce-como-funcionan-las-deducciones-de-nomina\/\">deducciones de n\u00f3mina<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Evaluar desempe\u00f1o y dar seguimiento<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Planear <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/crecimiento-profesional\/\">crecimiento profesional<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Revisar en caso de conflictos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span>Cumplir con obligaciones legales<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Son esenciales para tomar decisiones con base en informaci\u00f3n completa. Ayudan a tener claro el historial del trabajador, sus habilidades, sus logros y las \u00e1reas de oportunidad.<\/span><\/p>\n<p><span>Es importante que estos expedientes se manejen con confidencialidad y cumplan con la Ley de Protecci\u00f3n de Datos. La informaci\u00f3n contenida ah\u00ed es sensible y debe resguardarse correctamente.<\/span><\/p>\n<p><span>Los expedientes, sean laborales, personales o de otro tipo, son m\u00e1s que un mont\u00f3n de papeles. Son registros de nuestra historia, herramientas para defender derechos y recursos que ayudan a tomar decisiones.<\/span><\/p>\n<p><span>En el trabajo, son clave tanto para la empresa como para la persona. Para el trabajador, reflejan su trayectoria y respaldan sus derechos laborales. Para la empresa, ayudan a gestionar el talento y cumplir con la ley de manera eficiente.<\/span><\/p>\n<h2><b>Preguntas frecuentes<\/b><\/h2>\n<h4><b>\u00bfC\u00f3mo se relaciona el acta constitutiva de una empresa con los expedientes laborales?<\/b><\/h4>\n<p><span>El <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/aspectos-legales\/acta-constitutiva\/\">acta constitutiva<\/a> no forma parte del expediente laboral, pero es un documento clave que establece el marco legal de la empresa. Influye en la estructura, las pol\u00edticas de recursos humanos y los puestos que existen, dando contexto al manejo de los expedientes laborales.<\/span><\/p>\n<h4><b>\u00bfQu\u00e9 informaci\u00f3n espec\u00edfica debe incluirse en el expediente laboral de un becario?<\/b><\/h4>\n<p><span>Para el <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/becario\/\">becario<\/a> incluye el convenio de pr\u00e1cticas, que detalla condiciones, duraci\u00f3n y actividades, adem\u00e1s de evaluaciones, informes de avance y registros de horas y tareas realizadas. Aunque no sea un empleado regular, este <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/experiencia-laboral\/\">experiencia laboral<\/a> es importante para documentar la experiencia del becario.<\/span><\/p>\n<h4><b>\u00bfC\u00f3mo se reflejan las semanas cotizadas en el IMSS dentro del expediente laboral?<\/b><\/h4>\n<p><span>El expediente puede incluir reportes de <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/nomina\/semanas-cotizadas\/\">semanas cotizadas<\/a> obtenidos del <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/nomina\/que-es-el-imss\/\">IMSS<\/a>. Esto permite al trabajador revisar que se est\u00e9n realizando las aportaciones y le sirve para temas como pensiones o cr\u00e9ditos de vivienda.<\/span><\/p>\n<h4><b>\u00bfC\u00f3mo se refleja el c\u00e1lculo de bruto a neto en un expediente laboral?<\/b><\/h4>\n<p>El c\u00e1lculo de <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/nomina\/calculadora-salario-neto-o-bruto\/\"><span>bruto a neto<\/span><\/a> aparece reflejado en varios papeles dentro del expediente laboral. Normalmente, el <span><a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/nomina\/recibo-de-nomina\/\">recibo de n\u00f3mina<\/a> <\/span> muestra el <span><a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/nomina\/calculadora-salario-neto-o-bruto\/\">salario bruto<\/a><\/span>, el <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/nomina\/calculadora-salario-neto-o-bruto\/\">salario neto<\/a> y todas las deducciones que se aplican, como <span><a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/aspectos-legales\/impuestos\/\">impuestos<\/a><\/span>, cuotas del IMSS o aportaciones a <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/nomina\/fondo-de-ahorro\/\"><span>fondo de ahorro<\/span><\/a>.<\/p>\n<h4><b>\u00bfQu\u00e9 papel juega la e.firma (antes FIEL) en la gesti\u00f3n de expedientes laborales digitales?<\/b><\/h4>\n<p>La <span><a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/aspectos-legales\/efirma\/\">efirma<\/a><\/span> se usa para firmar documentos digitales con validez legal. Gracias a esto, se pueden firmar contratos, autorizar cambios o certificar evaluaciones de desempe\u00f1o de manera segura, sin papel de por medio y cuidando la informaci\u00f3n.<\/p>\n<h4><b>\u00bfC\u00f3mo se integra la informaci\u00f3n del REPSE (Registro de Prestadoras de Servicios Especializados) en los expedientes laborales?<\/b><\/h4>\n<p>El <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/nomina\/repse\/\">REPSE<\/a>, que es obligatorio para empresas que dan servicios especializados, tambi\u00e9n impacta en los expedientes laborales. En estos casos, el expediente del trabajador debe llevar documentos que muestren que el empleador cumple con sus obligaciones laborales y de <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/nomina\/seguridad-social\/\">seguridad social<\/a>.<\/p>\n<h4><b>\u00bfC\u00f3mo se documenta el cumplimiento de la NOM-035 en los expedientes laborales?<\/b><\/h4>\n<p>La <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/aspectos-legales\/nom-035\/\"><span>NOM 035<\/span><\/a>, que se usa para prevenir <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/nomina\/riesgos-psicosociales\/\"><span>riesgos psicosociales<\/span><\/a> en el trabajo, se puede ver reflejada de varias formas dentro de los expedientes laborales. Por ejemplo, ah\u00ed se pueden guardar los registros de las evaluaciones de factores de riesgo, los resultados de encuestas de <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/clima-laboral\/\"><span>clima laboral<\/span><\/a> y <span><a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/entorno-laboral\/\">entorno laboral<\/a><\/span>, y tambi\u00e9n se incluyen los papeles de las capacitaciones que se hayan dado sobre <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/nomina\/salud-mental\/\">salud mental<\/a> y <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/bienestar\/\">bienestar<\/a> en el trabajo.<\/p>\n<h4><b>\u00bfQu\u00e9 informaci\u00f3n sobre vales de despensa y vi\u00e1ticos debe incluirse en el expediente laboral?<\/b><\/h4>\n<p><span>El expediente lleva registros de las cantidades y frecuencia de entrega de <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/nomina\/vales-de-despensa\/\">vales de despensa<\/a>, as\u00ed como pol\u00edticas de la empresa sobre <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/aspectos-legales\/viaticos\/\">vi\u00e1ticos<\/a> , solicitudes, comprobaciones y montos entregados. Esto ayuda a cumplir con pol\u00edticas internas y requisitos legales o fiscales.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/recursos.runahr.com\/kit-de-recursos-humanos\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-1091654\" src=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX081-300x118.png\" alt=\"Descargar KIT de recursos humanos\" width=\"1378\" height=\"542\" srcset=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX081-300x118.png 300w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX081-1024x403.png 1024w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX081-768x302.png 768w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX081-1536x605.png 1536w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX081.png 1940w\" sizes=\"(max-width: 1378px) 100vw, 1378px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Imagina que te est\u00e1s lanzando por el trabajo de tus sue\u00f1os. 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