{"id":53637,"date":"2019-07-25T15:29:29","date_gmt":"2019-07-25T20:29:29","guid":{"rendered":"https:\/\/runahr.com\/?p=53637"},"modified":"2026-02-13T17:27:52","modified_gmt":"2026-02-13T23:27:52","slug":"3-senales-de-que-padeces-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/3-senales-de-que-padeces-burnout\/","title":{"rendered":"3 se\u00f1ales de que padeces burnout"},"content":{"rendered":"<p><span>El s\u00edndrome del b<\/span><span>urnout<\/span><span> o \"<a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/burnout\/\">burnout<\/a><\/span><span>\" <\/span><span>es un padecimiento que en los \u00faltimos a\u00f1os se ha presentado en las personas. La <\/span><span>UNAM<\/span><span> lo califica como una sensaci\u00f3n que supera al de un cansancio com\u00fan y corriente. Tambi\u00e9n se caracteriza por una actitud ap\u00e1tica hacia el trabajo. Si la palabra burnout tuviera una traducci\u00f3n literal al espa\u00f1ol, probablemente se acercar\u00eda a \u201cconsumido\u201d o \u201cquemado\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span>El t\u00e9rmino de s\u00edndrome de burnout surgi\u00f3 durante la d\u00e9cada de los 70\u2019s para describir la actitud de los empleados respecto a su trabajo. Los principales signos del burnout son el agotamiento, el cinismo, la desmotivaci\u00f3n y en general una insatisfacci\u00f3n hacia el trabajo. Es importante, diferenciar que este padecimiento s\u00f3lo se centra en el <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/ambiente-laboral\/\">ambiente laboral<\/a> de una persona, no a las otras <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/comienza-tu-empresa\/areas-funcionales-de-la-empresa\/\">\u00e1reas<\/a> de su vida.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span>El mismo estudio de la UNAM explica que el <\/span><span>burnout<\/span><span> se genera por un excesivo agotamiento emocional, el cual va penetrando e influyendo en las dem\u00e1s \u00e1reas de la vida de las personas. Es as\u00ed c\u00f3mo se genera el sentimiento de apat\u00eda e indiferencia hacia las actividades diarias relacionadas con la profesi\u00f3n. Se asume que esta apat\u00eda hacia el trabajo es la misma que genera inefectividad laboral. As\u00ed que all\u00ed donde haya bajos resultados laborales podr\u00eda ser por el s\u00edndrome del burnout.<\/span><\/p>\n<p><span>Las se\u00f1ales del s\u00edndrome de burnout podr\u00edan dividirse en 3 \u00e1reas, cada una de acuerdo acorde a sus s\u00edntomas. Aqu\u00ed te las presentamos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/recursos.runahr.com\/plantilla-habitos-laborales-saludables\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-1094596\" src=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX340-300x119.webp\" alt=\"Descargar Plantilla de h\u00e1bitos laborales saludables\" width=\"1374\" height=\"545\" srcset=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX340-300x119.webp 300w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX340-1024x405.webp 1024w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX340-768x304.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1374px) 100vw, 1374px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><strong>Cansancio f\u00edsico y emocional<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><span><strong>Fatiga cr\u00f3nica:<\/strong> C<\/span>uando comienza este s\u00edndrome, es probable que te sientas cansado y sin energ\u00eda la mayor parte de los d\u00edas. Mientras pasa el tiempo, es probable que te sientas cansado emocionalmente. E incluso sentirte sin esperanza o harto con tan solo pensar en lo que te toca hacer ese d\u00eda en el <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/trabajo\/\">trabajo<\/a>.<\/li>\n<li><strong>\u00a0Problemas para dormir: <\/strong>Por muy cansado que te sientas, de alguna manera tu mente no podr\u00e1 conciliar el sue\u00f1o. Esto puede comenzar con algunas malas noches en la semana, pero con el paso del tiempo los problemas para dormir empeoran.<\/li>\n<li><strong>Mala concentraci\u00f3n: <\/strong>Ya sea olvidar las cosas o simplemente no poder concentrarse en algo sencillo. La memoria termina empeorando y llega al punto en el que la capacidad para concentrarse es tan mala que no se puede realizar el trabajo diario e incluso este comienza a sumarse.<\/li>\n<li><strong>S\u00edntomas f\u00edsicos: <\/strong>Problemas digestivos, mareos, dolor en el pecho, palpitaciones m\u00e1s r\u00e1pidas de lo normal y ansiedad son tan solo algunas de las formas en las que el s\u00edndrome de burnout se manifiesta de forma f\u00edsica.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s enfermedades: <\/strong>Al encontrarse bajo altos niveles de estr\u00e9s, el sistema inmunol\u00f3gico comienza a fallar y esto trae como consecuencia que seamos m\u00e1s vulnerables a enfermedades como gripa, infecciones estomacales y otras. Enfermarse de forma continua puede ser otra se\u00f1al de burnout.<\/li>\n<li><strong>P\u00e9rdida de apetito: <\/strong>Cuando comienza a presentarse el s\u00edndrome del burnout es probable que no tengas hambre en algunas ocasiones y te sientas con la suficiente confianza como para saltarte comidas. Ya, en un punto avanzado es probable que no tengas hambre en general y pases largos per\u00edodos de tiempo sin comida.<\/li>\n<li><strong>Ansiedad: <\/strong>Mientras m\u00e1s se acerque el s\u00edndrome del burnout, la ansiedad se va intensificando al nivel de que puede interferir con tu d\u00eda a d\u00eda (y no solo en tu vida profesional).<\/li>\n<li><strong>Depresi\u00f3n: <\/strong>En un principio puede que te culpes a ti mismo por no ser capaz de sacar los resultados o de hacer tu trabajo. Este tipo de pensamientos pueden tener un impacto negativo en la forma en la que te valoras. Para este punto es probable que te sientas atrapado en tu situaci\u00f3n y que no hay donde ir.<\/li>\n<li><strong>Ira: <\/strong>La ira puede llegar primero como tensi\u00f3n e irritabilidad. Pero una vez que se quede en tu vida, esta se transformar\u00e1 en serios desfogues de ira que pueden perjudicar las cosas en tu trabajo o en casa.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/recursos.runahr.com\/guia-de-salud-mental\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-1091382\" src=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX043-300x119.webp\" alt=\"Descargar Gu\u00eda de salud mental para equipos\" width=\"1382\" height=\"548\" srcset=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX043-300x119.webp 300w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX043-1024x405.webp 1024w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX043-768x304.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1382px) 100vw, 1382px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><strong> Desapego y cinismo<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>P\u00e9rdida de disfrute: <\/strong>Esta puede presentarse en forma inocente como no tener ganas de ir a trabajar o esperar ansiosamente la llegada de la hora de salida. Pero, esto empeora al grado de que puede sucederte lo mismo cuando est\u00e1s haciendo cosas que antes disfrutabas. Por ejemplo, puede que te sientas \u201cvac\u00edo\u201d en una reuni\u00f3n con tus amigos o que te sientas cansado y quieras irte en un cumplea\u00f1os familiar. Otro signo de este s\u00edntoma en el trabajo es que evites comprometerte con un proyecto o que evadas tareas.<\/li>\n<li><strong>Pesimismo:<\/strong> Puede presentarse en que te centres en ver lo malo de la situaci\u00f3n y que te convenzas a ti mismo de que no hay cosas buenas y de que todo est\u00e1 mal. El verdadero problema con el pesimismo llega cuando tus compa\u00f1eros o tu equipo se contagian de este.<\/li>\n<li><strong>Aislamiento:<\/strong> Puede comenzar como llegar tarde e irse temprano con la intenci\u00f3n de no socializar con tus compa\u00f1eros o <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/manager\/\">manager<\/a>. O mantenerte alejado de ellos porque no te interesa establecer una relaci\u00f3n o contacto con ellos.<\/li>\n<li><strong>Desapego:<\/strong> El desapego puede darse cuando decides alejarte f\u00edsica y emocionalmente de tu <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/clima-laboral\/\">clima laboral<\/a>. Es como si a pesar de estar ah\u00ed, sentado en tu lugar decidieras no interactuar con nadie o estar el menor tiempo posible en la oficina. Esto puede llegar al grado de que te reportes como enfermo m\u00faltiples veces, prefieras trabajar desde casa o llegues tarde.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Inefectividad y Falta de Logros<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Apat\u00eda y desesperanza: <\/strong>Este es como una combinaci\u00f3n entre la depresi\u00f3n y el pesimismo. Se tiene una sensaci\u00f3n general de que nada va bien, nada tiene soluci\u00f3n y de que no se puede hacer nada al respecto. En el peor de los casos se puede llegar a pensar sobre la raz\u00f3n de seguir all\u00ed.<\/li>\n<li><strong>Aumento de irritabilidad:<\/strong> La irritabilidad puede darse por sentirse ineficiente o poco productivo y puede aumentar al momento de darse cuenta de que no se est\u00e1n haciendo las cosas que antes se hac\u00edan o que toma mucho m\u00e1s tiempo hacerlas. El problema de este signo es que puede perjudicar tanto las <a href=\"https:\/\/runahr.com\/mx\/recursos\/hr-management\/relacion-laboral\/\">relaciones laborales<\/a> como las personales.<\/li>\n<li><strong>Falta de productividad y bajo desempe\u00f1o:<\/strong> A pesar de poner tu mejor empe\u00f1o, la falta de concentraci\u00f3n, te est\u00e1 pasando factura y ya no eres tan productivo como antes. Ahora puede ser que te tome mucho m\u00e1s tiempo algo que alguna vez consideraste como una tarea f\u00e1cil. Pareciera que por mucho que hagas o trabajes, no puedes terminar con todo el trabajo que tienes pendiente.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span>\u00bfTe gustar\u00eda formar parte de una plataforma que ofrece beneficios para todos los gustos? Conoce todo sobre las alianzas de <\/span><a href=\"https:\/\/runahr.com\/beneficios\/\"><span>Runa<\/span><\/a><span> y c\u00f3mo pueden ayudarte en tu vida personal y profesional.<\/span><\/p>\n<p><span><a href=\"https:\/\/recursos.runahr.com\/formulario-bienestar-laboral\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-1094588\" src=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX339-300x119.webp\" alt=\"Descargar Formulario de bienestar laboral\" width=\"1356\" height=\"538\" srcset=\"https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX339-300x119.webp 300w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX339-1024x405.webp 1024w, https:\/\/runahr.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/CMX339-768x304.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1356px) 100vw, 1356px\" \/><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El s\u00edndrome del burnout o \"burnout\" es un padecimiento que en los \u00faltimos a\u00f1os se ha presentado en las personas. 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