¿Cómo desconectarse del trabajo en vacaciones?

Ya se acerca la temporada vacacional y muchos empleados van a salir a disfrutar con sus familias un merecido descanso. Sin embargo, muchos de ellos simplemente son incapaces de desconectarse de las cuestiones laborales, de disfrutar unas vacaciones sin estrés laboral. Y muchas veces caen en prácticas que les generan estrés laboral aunque no estén en la oficina, ya que no existe una cultura de descanso y muchos se sienten obligados a trabajar a distancia aunque estén vacacionando.

Cultura laboral en México

En México persiste una cultura laboral en la que el compromiso con el trabajo suele asociarse con la disponibilidad permanente. Durante mucho tiempo se ha considerado que un empleado comprometido debe estar siempre disponible, incluso fuera de su horario laboral.

Por ejemplo, en España se implementó el registro obligatorio de jornada laboral para controlar las horas trabajadas. Esta medida busca evitar horas extra no remuneradas, mejorar mejorar la calidad de vida y el equilibrio entre la vida laboral y personal de los trabajadores.

Normativas laborales

En la Ley Federal del Trabajo (LFT) se estipula en el artículo 61 que la jornada laboral será de 8 horas de trabajo en México como máximo, 7 horas la jornada nocturna y 7.5 horas la jornada mixta, por lo que en suma contando los días de descanso obligatorio la máxima debería ser de 48 horas semanales laboradas sin contar las horas de comida que no se incluyen dentro de estos horarios y en caso de que existan horas extras no pueden superar las 3 horas diarias durante más de 3 días y deben ser pagadas al 200%, es decir al doble que las horas normales.

Exceder estos estándares crea una fatiga constante en los empleados por lo que desde la reforma conocida como “Vacaciones Dignas”, los trabajadores tienen derecho a 12 días de vacaciones desde el primer año de trabajo, aumentando gradualmente con la antigüedad. Después aumentarán en razón de dos días cada 5 años. Si comparamos esto con países que tienen mayor flexibilidad de horario y más días de vacaciones como Francia o España que dan un mes, la diferencia resulta abismal ya que un trabajador en México necesita al menos 11 años de antigüedad para alcanzar 24 días de vacaciones.

Recomendaciones para una desconexión saludable

Así que cada día libre es valioso por dos principales motivos, son escasos y además nadie está obligado a contestar llamadas o responder mensajes fuera de horario. Sin embargo, para evitar el estrés laboral (puedes consultar como realizar el manejo del estrés y engagement laboral) hay algunos tips que pueden ayudar en caso de que se presente algún imprevisto en el trabajo que requiera la atención del empleado que se encuentra de vacaciones.

• No se deben dejar pendientes de ningún tipo, es decir, el trabajo debe terminarse antes del periodo vacacional, en caso de que no se pueda terminar, siempre está la posibilidad de comisionar a alguien para que tome atención de los pendientes más importantes y los pueda resolver.
• Programar el correo con una auto respuesta que contenga los días que se van a estar fuera, que además contenga el contacto de a quién llamar en caso de que algo sea muy urgente.
• Si se poseen archivos importantes para otras áreas es necesario dejar dejar acceso a la información necesaria a un compañero o responsable del área.
• Definir claramente que no se estará ni se podrán responder correos y establecer un número de contacto con un horario específico en caso de una emergencia que requiera obligatoriamente la respuesta del empleado que se encuentra fuera del área de trabajo.
• Planificar el tiempo libre ayuda a reducir las tentaciones de contestar algún correo o mensaje de WhatsApp, ya que utiliza el tiempo libre de manera efectiva y se evitan distracciones, además que las actividades ayudan a mejorar la salud y reducir los niveles de estrés.
• Separar la vida laboral y la personal, así como conocer personas para convivir con las que no se trabaje con la finalidad de abordar temas que no se relacionen con la rutina diaria o con la empresa sino que se puedan tratar asuntos diversos que ayuden a relajarse al empleado que en ese momento es una persona más conviviendo.
• Buscar actividades físicas es también otra forma de mejorar la salud por lo que incluirla en las vacaciones es necesidad, ya sea que se vaya a la playa y se nade o que se practique alguna otra actividad deportiva o de exigencia física, claramente es benéfica para el cuerpo.

Desafíos y reflexiones sobre la desconexión digital

El derecho a la desconexión digital ya ha sido incorporado en distintas legislaciones alrededor del mundo y también en México a partir de la regulación del teletrabajo. Este principio busca garantizar que los trabajadores puedan desconectarse de sus actividades laborales fuera de su horario de trabajo. Sin embargo, en la práctica todavía persiste una cultura laboral en la que muchos empleados continúan respondiendo mensajes o atendiendo solicitudes fuera de horario. Esta dinámica puede generar un círculo vicioso tanto para empleadores como para trabajadores, ya que la presión por mantenerse disponibles constantemente dificulta el descanso real y puede derivar en problemas de salud mental, estrés crónico e incluso síndrome de burnout.

Aunque pueda parecer difícil desconectarse del trabajo, es algo que debe permear en el área de recursos humanos para regular estas actividades, ya que afectan directamente a la calidad de vida del empleado y puede afectar directamente a su evaluación de desempeño por lo que es es necesario que las empresas cambien la forma de trabajo para tener empleados eficientes y descansados.

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